Yoga : 6 postures pour s’étirer au bureau !
Nombre d’entre nous ont des professions qui nous obligent à rester assis, toute la journée derrière un ordinateur. Cette posture statique est très néfaste pour le corps et peut engendrer de nombreuses blessures. Le corps se crispe, le dos se voûte, le cou devient raide, les muscles des jambes se raccourcissent et se raidissent, et de nombreuses douleurs et blessures s’en suivent. Afin d’éviter les blessures du sédentarisme, il est important de pratiquer une activité sportive régulière, mais il est également essentiel de pratiquer quelques étirements au bureau.
Vous avez vous aussi besoin de vous détendre au bureau ? Nous vous proposons 6 exercices étirements faciles de yoga, à réaliser sur votre chaise de bureau, dans la journée quand vous pouvez prendre quelques minutes pour :
- Soulager les tensions au niveau du cou
- Etirer les épaules et le haut du dos
- Etirer le haut du dos et booster votre circulation sanguine
- Eviter le dos vouté et étirer la colonne
- Replacer votre colonne vertébrale et masser vos organes internes
- Ouvrir les hanches et relâcher les tensions dans les jambes
Découvrez comment pratiquer ces étirements :
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